こんにちは
熊谷駅南口から徒歩2分 整体・鍼・美容鍼・マッサージの
MAKE A BODYの塩田です
C4は、首のちょうど中間あたりにあり、肩・横隔膜・神経系との関わりが特に重要です。
C4（第4頚椎）の特徴
• C3～C5の神経は横隔神経を形成し、横隔膜を支配しています。
• C4はこの中心に位置し、呼吸と非常に深い関係。
• また、肩や首の深部筋（斜角筋など）とも関連。
C4の歪み・機能低下で起こりやすい症状
- 呼吸が浅い・息苦しい感じ
• C4は横隔神経の支配中心。
• 呼吸が浅くなる、ため息ばかり出る、胸が詰まった感じなどはC4の機能低下と関連。 - 肩こり（特に肩甲骨の内側や肩の奥）
• C4由来の神経が、肩甲挙筋・斜角筋などに関与。
• 「揉んでも取れない肩奥のこり」はC4の調整で変化することがある。 - 喉の違和感・声が出にくい
• C4周囲の交感神経系の緊張により、咽頭・喉頭に影響。
• 「声が出しづらい」「喉が詰まる感じ」など。 - 寝つきが悪い・途中で目が覚める
• 自律神経（交感神経優位）の影響で、リラックスがうまくできない。
• C4矯正でリセットされるケースもあり。 - 頭がぼーっとする・集中力の低下
• 首の中部で神経の流れが滞ると、脳への酸素供給や神経伝達に影響。 - 首の可動域制限（後屈・側屈）
• 特に首を「後ろに倒す」「片側に倒す」動作に制限が出る場合、C4付近の可動性の低下が関係していることが多い。
C4矯正・アプローチのポイント
• 斜角筋（特に中斜角筋）、肩甲挙筋のリリースが効果的。
• 呼吸が浅い人は、まず腹式呼吸のトレーニングと併用するとよい。
• 軽度のモビリゼーションや頸部牽引（専門家が実施）で可動性改善が期待される。
セルフケアのヒント
• 横隔膜リリース呼吸法：鼻から深く吸って、口から細く長く吐く
• 肩甲骨の可動性エクササイズ（肩甲骨回し、肩すくめ・下げ運動）
• 蒸しタオルを首の中部〜肩上部に10分程度あてる
まとめ：C4の矯正で期待できる主な変化
呼吸の改善
浅い呼吸・息苦しさの緩和
首・肩の深部のこり
肩甲挙筋や斜角筋の関連部位に作用
自律神経の調整
寝つき・リラックス状態の改善
声・喉の違和感の軽減
声が出にくい、喉のつまり感などの緩和
繰り返し刺激してあげる事により症状の改善が見込める
上記の症状がある方はC4の歪みの可能性が濃厚
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