前回の続きの #腹横筋 について
こんにちは😊#MAKEABODY 塩田です。
腹横筋は臓器をとり囲むような配列をしている為、
腹腔内圧上昇に #最も効率的 に作用していますので、
今回のポイントは #大きく呼吸をしながら行う。です！
腰痛の原因を無くしていきましょう😉
腹横筋の #再教育 を行なっていきます。
使用するのは #バランスボール○
まず仰向け（天井を見ます）で膝をまっすぐ伸ばし、ボールの位置はふくらはぎの下です。
・息を吐きながら、ボールを引き寄せる。（腹を床につけるイメージで）
・息を吸いながら、ボールを戻します（より深く呼吸しましょう）
今日も #元気に深呼吸しましょう😊✨
読んで頂きありがとうございました🙇♂️
