熊谷駅南口から徒歩2分、MAKE A BODYの塩田です。
「特別なことはしていないのに、首や肩がつらい……」
そんなお悩みはありませんか？
重い物を持ったり、激しい運動をしたりしていなくても、日常の過ごし方が首肩の負担に関わっている場合があります。
今回は、無意識に続けている身体の使い方についてのお話です。
いつもの姿勢を、どのくらい続けていますか？
例えば、こんな習慣はありませんか？
・いつも同じ肩でバッグを持つ
・スマートフォンを見るとき、画面に顔を近づける
・足を組んだまま、長時間座っている
・パソコン作業中、腕を前に出した状態が続く
これらの姿勢や動作そのものが、必ず首こりを引き起こすわけではありません。
確認したいのは、その姿勢をどのくらい続けているか、力が入り続けていないか、途中で姿勢を変えられているかです。
「悪い姿勢をしているか」だけでなく、「同じ状態が続いていないか」にも目を向けてみましょう。
ほぐした後の生活にも、手がかりがあります
首肩をほぐして、その場で楽になることは大切です。
ただ、仕事や家事に戻ると同じつらさを繰り返す場合には、普段の過ごし方も確認したいと考えています。
どの作業の後につらくなるのか。
朝より夕方の方が気になるのか。
休みの日にも同じ症状があるのか。
こうしたお話が、負担のかかる場面を探す手がかりになります。
首こりには睡眠やストレスなども関わるため、姿勢のクセだけを原因と決めつけずに考えていきます。
ずっと「正しい姿勢」で頑張らなくても大丈夫です
姿勢を意識するあまり、胸を張ったり、肩甲骨を寄せたりして、かえって力が入り続けていないでしょうか。
当店では、一つの姿勢を無理に保つことよりも、楽に作業でき、適度に姿勢を変えられることを大切にしています。
例えば、
・作業の区切りで、いったん姿勢を変える
・画面や椅子の位置を見直す
・腕を置ける場所をつくる
・バッグの中身や持ち方を見直す
すべてを一度に変える必要はありません。負担を感じる場面から、取り入れやすい工夫を一つずつ探していきます。
MAKE A BODYでは、施術と身体の使い方を合わせて考えます
施術では、首肩の状態や関節の動きを確認し、必要な場所をほぐします。
その上で、仕事や家事でどのように身体を使っているかを伺い、生活に合った工夫をご提案します。
「姿勢が悪いから仕方ない」と、ご自身を責める必要はありません。仕事や生活の都合で、変えにくいこともあるからです。
その中で何を変えられるか、一緒に考えていきたいと思っています。
繰り返す首肩のつらさをご相談ください
「ほぐすと楽になるけれど、また同じ場所がつらくなる」
「自分では、どこを見直せばいいかわからない」
そんな方は、普段の一日の過ごし方をお聞かせください。
MAKE A BODYでは、今あるつらさへの施術と、日常で負担を減らす工夫を組み合わせ、首肩の不調を繰り返しにくい身体づくりをサポートします。
施術メニュー・ご予約は、ホームページ内のメニュー・予約ページをご覧ください。
