前回の続きの #腹横筋 について
こんにちは😊#MAKEABODY 塩田です。
![](https://make-a-body.net/wp-content/uploads/2022/11/スクリーンショット-2022-11-09-14.15.50.png)
腹横筋は臓器をとり囲むような配列をしている為、
腹腔内圧上昇に #最も効率的 に作用していますので、
今回のポイントは #大きく呼吸をしながら行う。です!
腰痛の原因を無くしていきましょう😉
腹横筋の #再教育 を行なっていきます。
使用するのは #バランスボール○
まず仰向け(天井を見ます)で膝をまっすぐ伸ばし、ボールの位置はふくらはぎの下です。
・息を吐きながら、ボールを引き寄せる。(腹を床につけるイメージで)
・息を吸いながら、ボールを戻します(より深く呼吸しましょう)
今日も #元気に深呼吸しましょう😊✨
読んで頂きありがとうございました🙇♂️